Zapékaná jáhlová kaše s překvapením
Ingrediencie na 1 porciu
| Banán | 100 g | |
| Med včelí (7g) | 2 lyžičky | |
| Pšeno varené | 50 g | |
| Škorica | 1 g | |
| Mlieko mandľové | 200 ml | |
| Orechy pekanové | 1 hrsť | |
| Čokoláda 85 % kakaa | 10 g | |
| Olej kokosový | 10 ml |
Mandlové mléko zahřejeme s medem v hrnci, až začne pěnit. Přidáme jáhly a vaříme doměkka (při vaření doléváme ještě trochu mléka). Dokud se jáhly vaří, do misky poklademe banán nakrájený na kolečka, hořkou čokoládu nakrájenou na malé kousky, posypeme oříšky a navrch nalijeme 1/2 čajové lžíce kokosového oleje. Když jsou jáhly hotové, zalijeme jimi suroviny v misce a zapékáme 20 minut na 200°C. Před podáváním ozdobíme skořicí.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 489.291 Kj
| Bielkoviny | 1.14 g |
| Sacharidy | 8.21 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.17 g |
| Tuky | 8.51 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.18 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.1 g |
| Vláknina | 1.41 g |
| Vápnik | 0.02 g |
| Gi | 135 |
ALERGÉNY
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
