Wrap s fazuľami

Hlavné chody

Ingrediencie na 1 porciu

Cesnak	1 strúčik
Olej olivový extra panenský	5 ml
Rajčiny cherry	2 hrsti
Špenát čerstvý	200 g
Fazule červené konzervované	60 g
Celozrnné tortilly	1 kus

Fazule si namočíme po dobu minimálne 5 hodín. Potom ich uvaríme domäkka. Čo je cca 45 minút. Jednu polovicu fazúľ si rozmixujeme, potom zmiešame s druhou polovicou fazúľ, bylinkami, cesnakom, olivovým olejom a na kocky nakrájanými paradajkami. Hotovú zmes si rozvrstvíme na tortily, pokladieme čerstvým špenátom, prípadne ďalšími obľúbenými bylinkami, potom zrolujeme a podávame so zeleninou.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 640.799 Kj

Bielkoviny	4.89 g
Sacharidy	25.04 g
Sacharidy z cukrov	0.66 g
Tuky	3.59 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	1.63 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.41 g
Vláknina	3.54 g
Vápnik	0.01 g