Tofu sendvič

Ingrediencie na 1 porciu

Olej olivový1 ml
Oregano drvené2 štipky
Syr tofu150 g
Cuketa0.5 kus
Chilli paprička1 kus
Soľ1 štipka
Čierne korenie1 štipka
Chlieb toustový celozrnný (25g)2 kusy
Syr smotanový nízkotučný20 g

Toasty opečieme tak, aby boli chrumkavé. Tofu syr rozkrojíme pozdĺžne na dve polovice, ktoré osolíme a dochutíme korením. Na panvici zohrejeme olivový olej a opečieme tofu dozlata. Opekáme asi 5 minút. V tej istej panvici orestujeme cuketu, kým nezmäkne. Na toasty rozotrieme smotanový syr, uložíme tofu syr, kolieska cukety a zatvoríme ďalším plátkom toastu.

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 419.8393 Kj

Bielkoviny4.2 g
Sacharidy14.67 g
Sacharidy z cukrov1.31 g
Tuky2.1 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)1.19 g
Vláknina2.82 g

ALERGÉNY

  • Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
  • Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
  • Mlieko a výrobky z neho

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2025 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.