Tofu sendvič
Ingrediencie na 1 porciu
Olej olivový | 1 ml | |
Oregano drvené | 2 štipky | |
Syr tofu | 150 g | |
Cuketa | 0.5 kus | |
Chilli paprička | 1 kus | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Chlieb toustový celozrnný (25g) | 2 kusy | |
Syr smotanový nízkotučný | 20 g |
Toasty opečieme tak, aby boli chrumkavé. Tofu syr rozkrojíme pozdĺžne na dve polovice, ktoré osolíme a dochutíme korením. Na panvici zohrejeme olivový olej a opečieme tofu dozlata. Opekáme asi 5 minút. V tej istej panvici orestujeme cuketu, kým nezmäkne. Na toasty rozotrieme smotanový syr, uložíme tofu syr, kolieska cukety a zatvoríme ďalším plátkom toastu.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 419.8393 Kj
Bielkoviny | 4.2 g |
Sacharidy | 14.67 g |
Sacharidy z cukrov | 1.31 g |
Tuky | 2.1 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.19 g |
Vláknina | 2.82 g |
ALERGÉNY
- Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Mlieko a výrobky z neho
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT