Svieže feniklové rizoto

Ingrediencie na 1 porciu

Kuracie prsia (restované)200 g
Soľ1 štipka
Čierne korenie1 štipka
Fenikel100 g
Ryža basmati varená200 g
Korenie kari1 štipka
Ocot balzamikový10 g
Koriander vňať1 hrsť

Najskôr si uvaríme ryżu a to tak, že si ju opláchneme a nasypeme do hrnca. Ryžu zalejeme 200 ml vody a varíme, kým sa neodparí všetka voda (odporúčam ale variť v ryžovare). Ďalej si nakrájame fenikel na malé kúsky. Na panvicu dáme trošku olivového oleja a za stáleho miešania opekáme fenikel. Až zmäkne, pridáme karí. Opečený fenikel dáme do misky a zmiešame s čerstvým koriandrom. V rovnakej panvici smažíme nakrájané a okorenené prsia. Opečené kurča zmiešame s ryžou a feniklom a dochutíme balzamikom.

Výživové hodnoty zodpovedajú uvarenej ryži. 100 g surovej ryže sa rovná 200 g ryži varenej. Vždy si teda odvážte polovicu množstva než je v recepte uvedené.

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 51.438 Kj

Bielkoviny0.4 g
Sacharidy1.07 g
Tuky0.14 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.16 g
Vláknina0.04 g
Sodík15.29 g
Vápnik0.01 g
Gi0.65

ALERGÉNY

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2025 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.