Šalát tabouleh

Ingrediencie na 1 porciu

Olej olivový10 ml
Rajčiny cherry1 hrsť
Cibuľa červená0.25 kus
Bulgur30 g
Uhorka šalátová0.5 kus
Soľ1 štipka
Čierne korenie1 štipka
Petržlen vňať15 g
Mäta bylinka5 g
Citrón125 g
Rímska rasca1 štipka

Šalát inšpirovaný Blízkym východom, ten správny šmrnc mu dodáva chrumkavá uhorka, červená paprika a citrónová kôra. V jednoduchosti je krása, presvedčte sa sami!

 

Bulgur niekoľkokrát prepláchnite vodou na jemnom cedidle. Sceďte a pripravte podľa návodu na obale. Po uvarení bulgur v miske pokvapkajte citrónovou šťavou, pridajte kvapku olivového oleja a osoľte.

 

Vo veľkej mise premiešajte citrónovú kôru z bio citróna s červenou cibuľou, uhorkou, paradajkami, petržlenovou vňaťou, mätou, rascou a lyžičkou soli. Všetku zeleninu si vopred umyte a nakrájajte na menšie kúsky.

 

Prisypte pripravený bulgur, pokvapkajte olivovým olejom, premiešajte a prípadne ešte dochuťte soľou a citrónovou šťavou.

 

TIP: Libanonci tabouleh podávajú  so skrojkami citróna a naberajú ho šalátovými listami.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 250.148 Kj

Bielkoviny1.6 g
Sacharidy8.14 g
Sacharidy z cukrov0.04 g
Tuky1.44 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.88 g
Vláknina2.57 g

ALERGÉNY

  • Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

© COPYRIGHT 2025 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.