Šalát tabouleh

Ingrediencie na 1 porciu
Olej olivový | 10 ml | |
Rajčiny cherry | 1 hrsť | |
Cibuľa červená | 0.25 kus | |
Bulgur | 30 g | |
Uhorka šalátová | 0.5 kus | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Petržlen vňať | 15 g | |
Mäta bylinka | 5 g | |
Citrón | 125 g | |
Rímska rasca | 1 štipka |
Šalát inšpirovaný Blízkym východom, ten správny šmrnc mu dodáva chrumkavá uhorka, červená paprika a citrónová kôra. V jednoduchosti je krása, presvedčte sa sami!
Bulgur niekoľkokrát prepláchnite vodou na jemnom cedidle. Sceďte a pripravte podľa návodu na obale. Po uvarení bulgur v miske pokvapkajte citrónovou šťavou, pridajte kvapku olivového oleja a osoľte.
Vo veľkej mise premiešajte citrónovú kôru z bio citróna s červenou cibuľou, uhorkou, paradajkami, petržlenovou vňaťou, mätou, rascou a lyžičkou soli. Všetku zeleninu si vopred umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
Prisypte pripravený bulgur, pokvapkajte olivovým olejom, premiešajte a prípadne ešte dochuťte soľou a citrónovou šťavou.
TIP: Libanonci tabouleh podávajú so skrojkami citróna a naberajú ho šalátovými listami.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 250.148 Kj
Bielkoviny | 1.6 g |
Sacharidy | 8.14 g |
Sacharidy z cukrov | 0.04 g |
Tuky | 1.44 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.88 g |
Vláknina | 2.57 g |
ALERGÉNY
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT