Šalát s pečenou tekvicou a tarhoňou

Ingrediencie na 1 porciu
Olej olivový | 1 ml | |
Med včelí (7g) | 1 lyžička | |
Cibuľa červená | 0.25 kus | |
Polníček | 50 g | |
Tekvica Hokkaido (po tepelnej úprave) | 250 g | |
Chilli paprička | 1 kus | |
Avokádo čerstvé | 30 g | |
Tarhoňa varená | 50 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
Zázvor mletý | 1 štipka |
Cestoviny tarhoňa uvarte v osolenej vode do mäkka podľa návodu. Potom ich sceďte a nechajte odkvapkať.
Tekvicu Hokkaido nakrájajte na kocky, premiešajte s lyžicou oleja, štipkou soli a čerstvo namletým čiernym korením. Rozprestrite na plech vyložený papierom na pečenie a dajte do rúry vyhriatej na 200°C piecť približne na 20 až 30 minút, kým tekvica zmäkne.
V miske zatiaľ zmiešajte ingrediencie na zálievku. Pridajte tarhoňu, premiešajte a nechajte v chladničke odležať.
Upečenú tekvicu nechajte trocha vychladnúť a následne pridajte k cestovinám.
Na tanier rozprestrite šalát poľníček, do stredu vložte cestoviny, posypte nakrájaným avokádom (1/4 na 1 porciu) a hotovo.
Zálievka:
- 1 lyžica olivového oleja
- 0,5 lyžice citrónovej šťavy
- 1 lyžica najemno nakrájanej červenej cibule
- 1 lyžica sušeného estragonu
- 1 lyžica tekutého medu
- ½ lyžičky mletého zázvoru
- sušená chilli paprička
- soľ
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 190.721 Kj
Bielkoviny | 0.33 g |
Sacharidy | 7.93 g |
Sacharidy z cukrov | 0.05 g |
Tuky | 1.29 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.9 g |
Vláknina | 0.25 g |
Sodík | 0.01 g |
Vápnik | 0.02 g |
Gi | 65 |
ALERGÉNY
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT