Šalát s pečenou tekvicou a tarhoňou

Ingrediencie na 1 porciu

Olej olivový1 ml
Med včelí (7g)1 lyžička
Cibuľa červená0.25 kus
Polníček50 g
Tekvica Hokkaido (po tepelnej úprave)250 g
Chilli paprička1 kus
Avokádo čerstvé30 g
Tarhoňa varená50 g
Soľ1 štipka
Čierne korenie1 štipka
Citrónová šťáva čerstvá1 g
Zázvor mletý1 štipka

Cestoviny tarhoňa uvarte v osolenej vode do mäkka podľa návodu. Potom ich sceďte a nechajte odkvapkať.

 

Tekvicu Hokkaido nakrájajte na kocky, premiešajte s lyžicou oleja, štipkou soli a čerstvo namletým čiernym korením. Rozprestrite na plech vyložený papierom na pečenie a dajte do rúry vyhriatej na 200°C piecť približne na 20 až 30 minút, kým tekvica zmäkne.

 

V miske zatiaľ zmiešajte ingrediencie na zálievku. Pridajte tarhoňu, premiešajte a nechajte v chladničke odležať.

Upečenú tekvicu nechajte trocha vychladnúť a následne pridajte k cestovinám.

 

Na tanier rozprestrite šalát poľníček, do stredu vložte cestoviny, posypte nakrájaným avokádom (1/4 na 1 porciu) a hotovo.

 

Zálievka:

  • 1 lyžica olivového oleja
  • 0,5 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžica najemno nakrájanej červenej cibule
  • 1 lyžica sušeného estragonu
  • 1 lyžica tekutého medu
  • ½ lyžičky mletého zázvoru
  • sušená chilli paprička
  • soľ

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 190.721 Kj

Bielkoviny0.33 g
Sacharidy7.93 g
Sacharidy z cukrov0.05 g
Tuky1.29 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.9 g
Vláknina0.25 g
Sodík0.01 g
Vápnik0.02 g
Gi65

ALERGÉNY

  • Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2025 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.