Ryžovo kuracie muffiny

Ingrediencie na 1 porciu

Horčica plnotučná10 g
Hrášok čerstvý50 g
Mozzarella30 g
Ryža varená100 g
Vajce1 kus
Kuracie prsia (restované)80 g
Soľ1 štipka
Čierne korenie1 štipka
Omáčka sójová1 g

Recept na muffiny je ideálny ako príloha ku grilovanej zelenine, ale aj ku kuraciemu mäsu. Ak budete chcieť muffinky pripraviť pre viac ľudí tak z 250 g varenej ryže urobíte cca 12 košíčkov. Ryžu uvarte v osolenej vode. Po vychladnutí ju zmiešajte v miske spolu so všetkými ostatnými ingredienciami. Kuracie mäso si dopredu orestujte a mozzarellu nastrúhajte na hrubom strúhadle. Hotovú zmes namačkajte do košíčkov na muffiny, pečte cca 15-20 minút pri 180 °C. Po dopečení nechajte 10 minút vychladnúť a potom ho vyklepnite z košíčkov a vrh ozdobte čerstvou bazalkou či inými obľúbenými bylinkami.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 353.163 Kj

Bielkoviny6.86 g
Sacharidy1.04 g
Sacharidy z cukrov0.05 g
Tuky5.75 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)1.55 g
Cholesterol0.2 g
Vláknina0.07 g
Sodík0.08 g
Vápnik0.03 g
Gi0.15

ALERGÉNY

  • Horčica a výrobky z nej
  • Mlieko a výrobky z neho
  • Vajcia a výrobky z nich
  • Sójové bôby (sója) a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2024 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.