Ryžovo kuracie muffiny
Ingrediencie na 1 porciu
Horčica plnotučná | 10 g | |
Hrášok čerstvý | 50 g | |
Mozzarella | 30 g | |
Ryža varená | 100 g | |
Vajce | 1 kus | |
Kuracie prsia (restované) | 80 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Omáčka sójová | 1 g |
Recept na muffiny je ideálny ako príloha ku grilovanej zelenine, ale aj ku kuraciemu mäsu. Ak budete chcieť muffinky pripraviť pre viac ľudí tak z 250 g varenej ryže urobíte cca 12 košíčkov. Ryžu uvarte v osolenej vode. Po vychladnutí ju zmiešajte v miske spolu so všetkými ostatnými ingredienciami. Kuracie mäso si dopredu orestujte a mozzarellu nastrúhajte na hrubom strúhadle. Hotovú zmes namačkajte do košíčkov na muffiny, pečte cca 15-20 minút pri 180 °C. Po dopečení nechajte 10 minút vychladnúť a potom ho vyklepnite z košíčkov a vrh ozdobte čerstvou bazalkou či inými obľúbenými bylinkami.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 353.163 Kj
Bielkoviny | 6.86 g |
Sacharidy | 1.04 g |
Sacharidy z cukrov | 0.05 g |
Tuky | 5.75 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.55 g |
Cholesterol | 0.2 g |
Vláknina | 0.07 g |
Sodík | 0.08 g |
Vápnik | 0.03 g |
Gi | 0.15 |
ALERGÉNY
- Horčica a výrobky z nej
- Mlieko a výrobky z neho
- Vajcia a výrobky z nich
- Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT