Tofu scramble eggs

Ingrediencie na 1 porciu

Voda čistá0.1 liter
Cibuľa šalotka1 kus
Oregano drvené1 štipka
Čierne korenie2 štipky
Kurkuma mletá1 štipka
Tofu lahôdkové90 g
Čierna soľ2 štipky
Alsan5 g
Lahôdkové droždie2 lyžičky

Tofu sramble eggs sú obľúbené raňajky alebo večera pre vegetariánov/vegánov. Ide vlastne o akúsi napodobeninu miešaných vajec. Hlavná zložka v tomto prípade zastúpi tofu, vajcovú chuť čierna soľ a žltú farbu kurkuma!

 

Prvý krok je že si na lyžičke Alsu necháte speniť najemno pokrájanú šalotku. Alsan je rastlinný tuk. V prípade, že nepotrebujete mať recept úplne vegánsky je možné použiť klasické maslo alebo olej.

 

Po chvíli pridajte na jemno rozdrobené tofu. Tofu môžete použiť ideálne marinované alebo bez príchute. Zakúpiť sa dá či už tvrdšie alebo mäkšie tofu, podľa výrobcu. Ani jedným nič nepokazíte, záleží na osobných preferenciách požadovanej finálnej štruktúry pokrmu. Tofu rozdrobte v rukách alebo použite vidličku a pridajte k cibuľke.

 

Chvíľu spoločne vyprážajte, potom podlejte trochou vody a dochuťte čiernou soľou, čiernym korením, kurkumou, oreganom a lahôdkovým droždím. S čiernou soľou buďte opatrní a priebežne ochutnávajte, je silnejšia než klasická soľ.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 226.1903 Kj

Bielkoviny3.16 g
Sacharidy7.43 g
Sacharidy z cukrov0.5 g
Tuky1.22 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.1 g
Vláknina1 g

ALERGÉNY

  • Sójové bôby (sója) a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2024 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.