Polievka couračka
Ingrediencie na 1 porciu
Cibuľa | 1 kus | |
Zemiaky bez šupky | 50 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Rasca | 1 štipka | |
Kapusta kyslá | 110 g | |
Pohánková kaša instantná | 35 g | |
Jogurt grécky biely 0 % tuku | 30 g |
Nie je potrebné kupovať doplnky stravy či exotické ovocie, aby ste podporili svoje zdravie. V regáloch obchodov nájdete oveľa lacnejšieho a zdravšieho pomocníka- kyslú kapustu.
Zemiaky dobre umyte, ošúpte a nakrájajte na kocky. Zalejte vodou, pridajte rascu, soľ a dajte variť. Kyslú kapustu v prípade potreby opláchnite vodou a nastrúhajte. Pripravenú kapustu pridajte k polomäkkým zemiakom a varte do mäkka.
Polievku môžete zjemniť jogurtom, zahustiť kašou, prípadne dochutiť obľúbenými bylinkami. Následne nechajte polievku cca 3 minúty odstáť a môžete podávať.
Odporúčame polievku zasypať čerstvými bylinkami a podávať s kúskom čerstvého kvaskového pečiva a vajcom na mäkko či na tvrdo.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 254.636 Kj
Bielkoviny | 1.26 g |
Sacharidy | 9.88 g |
Sacharidy z cukrov | 0.03 g |
Tuky | 0.28 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.01 g |
Vláknina | 3.12 g |
ALERGÉNY
- Mlieko a výrobky z neho
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT