Pečený baklažán s mangovou salsou
Ingrediencie na 1 porciu
Cibuľa červená | 1 kus | |
Baklažán | 150 kusů | |
Mango | 100 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Koriander mletý | 1 štipka | |
Rezance ryžové | 70 g | |
Citrónová kôra čerstvá | 5 g | |
Semínka sezamová | 5 g | |
Olej repkový | 15 ml | |
Olej sezamový | 5 g | |
Zázvor mletý | 1 štipka | |
Koriander vňať | 1 hrsť |
V mise si zmiešajte nakrájaný baklažán, červenú cibuľu, mletý zázvor, koriander, soľ a repkový olej. Zmes dôkladne premiešajte a rozprestrite na papier na pečenie. Pečte v predhriatej rúre na 180 °C počas 20 minút. Medzitým si dajte variť ryžové rezance (ak zoženiete čierne, bude to lepšie vyzerať), uvarte ich podľa návodu na obale. Po uvarení ich prepláchnite studenou vodou a pokvapkajte sezamovým olejom. Vyberte upečený baklažán z rúry a nechajte povychladnúť. Mango si nakrájajte na menšie kúsky a zmiešajte ho s vňaťou koriandra a citrónovou kôrou. Všetko premiešajte tak, aby vznikla mangová salsa, ktorú potom zmiešate s opečeným baklažánom i s uvarenými rezancami. Na tanieri potom posypte sezamovými semienkami a kto má rád, kúskami čili papričiek.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 274.983 Kj
Bielkoviny | 1.5 g |
Sacharidy | 6.65 g |
Sacharidy z cukrov | 0.19 g |
Tuky | 2.84 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.31 g |
Vláknina | 2.26 g |
Gi | 51 |
ALERGÉNY
- Sezamové semená (sezam) a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT