Morčacie mäso s ryžou a brokolicou
Ingrediencie na 1 porciu
| Voda čistá | 1 liter | |
| Brokolica | 100 g | |
| Ryža varená | 120 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Olej slnečnicový | 1 lyžica | |
| Mäso morčacie | 100 g |
Morčacie mäso si umyjeme. Ryžu prepláchneme. Uvaríme podľa návodu. Brokolicu blanšírujeme v osolenej vode. Mäso naklepeme, nasolíme a opečieme na troche oleja. Výživové hodnoty zodpovedajú uvarenej ryži. 100 g surovej ryže sa rovná 200 g ryži varenej. Vždy si teda odvážte polovicu množstva než je v recepte uvedená.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 268.841 Kj
| Bielkoviny | 0.28 g |
| Sacharidy | 0.26 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.02 g |
| Tuky | 0.04 g |
| Vláknina | 0.05 g |
| Gi | 0.15 |
ALERGÉNY
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
