Limetkové filé s brokolicou
Ingrediencie na 1 porciu
| Cesnak | 1 strúčik | |
| Brokolica | 120 g | |
| Rybie filé | 120 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Čierne korenie | 1 štipka | |
| Biely jogurt 1,5 % tuku | 90 g | |
| Limetka | 0.5 kus | |
| Olej repkový | 3 ml |
Najprv si prichystáme dresing. Zmiešame v miske jogurt s prelisovaným cesnakom, limetkovou kôrou a limetkovou šťavou (podľa chuti ako má kto rád kyslé). Na rozpálenej panvici opečieme osolené filé s limetkovou šťavou a ružičkami brokolice. Prilejeme trochu vody a necháme 10 minút podusiť.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 196.341 Kj
| Bielkoviny | 0.85 g |
| Sacharidy | 9.33 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.04 g |
| Tuky | 1.02 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.09 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
| Vláknina | 0.06 g |
| Vápnik | 0.01 g |
| Gi | 0.15 |
ALERGÉNY
- Ryby a výrobky z nich
- Mlieko a výrobky z neho
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
