Ľahký vianočný zemiakový šalát
Ingrediencie na 1 porciu
Horčica plnotučná | 8 g | |
Zemiaky | 130 g | |
Olej olivový | 15 ml | |
Cibuľa červená | 0.5 kus | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Ocot | 1 ml | |
Kurací vývar | 50 ml |
Nechcete sa nechať ochudobniť o klasickú štedrovečernú večeru, no zároveň sa nechcete napchať na prasknutie nie príliš zdravým jedlom? Skúste tento ľahký zemiakový šalát. Od klasického nie je chuťou príliš ďaleko a tučný majonézu v ňom našťastie nenájdete.
Zemiaky uvarte v šupke, následne olúpte a ešte teplé nakrájajte na kolieska.
Všetky suroviny pridajte k zemiakom a prilejte teplý vývar. Nechajte krátko marinovať a občas premiešajte.
Pred podávaním je dobré šalát ochutnať a znova dochutiť. Šalát by nemal byť priveľmi hustý ale skôr riedky. Skvelo sa hodí k vyprážanému kaprovi s citrónom alebo zeleru– skvelá verzia pre vegetariánov.
Ingrediencie:
500 g šalátových zemiakov
200 ml silného kuracieho vývaru
50 ml rastlinného oleja
100 g červenej cibule
30 g plnotučnej horčice
soľ, ocot, čierne korenie
TIP: Pokiaľ vás zaujímajú aj iné zdravé varianty tradičných vianočných jedál, určite by ste si mali pozrieť aj náš recept na bezlepkové vianočné perníčky.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 69.373 Kj
Bielkoviny | 0.25 g |
Sacharidy | 1.37 g |
Sacharidy z cukrov | 0.1 g |
Tuky | 1.12 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.88 g |
Cholesterol | 0.04 g |
Vláknina | 0.06 g |
Sodík | 0.01 g |
ALERGÉNY
- Horčica a výrobky z nej
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT