Kuskus s tuniakom
Ingrediencie na 1 porciu
| Cibuľa | 1 kus | |
| Maslo | 5 g | |
| Kukurica sterilizovaná | 50 g | |
| Kuskus varený | 50 g | |
| Tuniak vo vlastnej šťave | 100 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Korenie provensálske | 1 štipka |
Kuskus okoreníme a osolíme a potom zalejeme horúcou vodou a necháme odstáť cca 10 minút, prikrytý pokrievkou. Cibuľku najemno orestujeme a pridáme kukuricu, podlejeme vodou a chvíľu podusíme. Tuniaka "rozporcujeme" vidličkou a pridáme do panvice a ešte chvíľu podusíme. Na záver všetko zmiešame s kuskusom.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 238.152 Kj
| Bielkoviny | 1.43 g |
| Sacharidy | 9.79 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.31 g |
| Tuky | 1.18 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.54 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.3 g |
| Cholesterol | 0.01 g |
| Vláknina | 3.24 g |
| Vápnik | 0.01 g |
| Gi | 1.3 |
ALERGÉNY
- Mlieko a výrobky z neho
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Ryby a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
