Hamburger

Ingrediencie na 1 porciu
Vajce | 1 kus | |
Cibuľa jarná | 1 kus | |
Tymián | 5 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Žemľa celozrnná | 60 g | |
Hovädzie mleté | 110 g | |
Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
Rajčatový protlak | 5 g | |
Ovsené vločky jemné | 1 hrsť | |
Horčica dijonská | 5 g |
V miske zmiešajte mleté mäso, korenie, cibuľku, vločky, dijónsku horčicu a vajce.
Z mäsa si vytvorte karbonátky.
Mäso dajte opekať na rozpálený gril (panvica, gril v rúre, rošt na ohni), pečte tak dlho, kým nebude úplne prepečené, cca 5 minút z každej strany.
Celozrnnú žemľu rozrežte na polovicu a dajte na chvíľu piecť. Potom si na jednu polovicu žemle natrite trocha paradajkového pretlaku, ktorý ste si osolili a pokvapkali citrónovou šťavou a na druhú polovicu dajte trocha horčice. Potom vložte karbonátok, zeleninu a priklopte druhú časť žemle.
TIPY:
- Odporúčame použiť zadné hovädzie a mäso pomlieť nahrubo- burger sa tak počas prípravy nerozpadne.
- Použite mäso s 20% tuku, bude šťavnatejšie.
- K hamburgeru sa perfektne hodí malé pivo a nezabudnite na papierové obrúsky.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 1159.124 Kj
Bielkoviny | 14.1 g |
Sacharidy | 31.16 g |
Tuky | 9.7 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.6 g |
Cholesterol | 0.2 g |
Vláknina | 4.34 g |
Sodík | 0.07 g |
Vápnik | 0.03 g |
ALERGÉNY
- Vajcia a výrobky z nich
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Horčica a výrobky z nej
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT