Fazuľové brownies
Ingrediencie na 1 porciu
Semienka chia | 0.5 lyžička | |
Soľ | 0.5 štipka | |
Fazule červené konzervované | 90 g | |
Holandské kakao | 30 g | |
Čokoláda 85 % kakaa | 50 g | |
Olej kokosový | 3 ml | |
Múka špaldová | 20 g | |
Mlieko ryžové | 30 ml |
Jeden z dezertov, ktorý je vlastne zdravý! Okrem toho je tiež chutný, jednoduchý a rýchly. Dať si ho môžete na raňajky, desiatu alebo s ním urobiť dojem na nejednej oslave.
Zmixujete si fazuľu a pridajte všetky ingrediencie okrem čokolády. Čokoládu, nasekanú na menšie kúsky, pridajte až na koniec. Odporúčame brownies pripraviť z množstva surovín pre 4 osoby. Dezert vám vyjde na menší, štvorcový plech a potešíte ním nie len svoje chuťové bunky.
Pečte cca 25-30 minút na 180 stupňov. Priebežne môžete skúšať pichnúť špáradlom alebo vidličkou. Až keď sa cesto na špáradlo alebo vidličku nebude lepiť, je hotové. Po vychladení nakrájajte a nechajte dostatočne dlho odležať, aby brownies dobre stuhlo. Na záver môžete navrch poliať čokoládu, posypať semienka, oriešky alebo napríklad aj goji.
Nabudúce môžete fazuľu vymeniť za cuketu alebo suroviny namixovať.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 202.398 Kj
Bielkoviny | 1.05 g |
Sacharidy | 3.37 g |
Sacharidy z cukrov | 0.28 g |
Tuky | 3.61 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.25 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.1 g |
Vláknina | 2.47 g |
ALERGÉNY
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT