Chia puding s orieškami

Chia semienka sú populárnym všeliekom, ktorý sa vyplatí zaradiť do jedálnička. Obsahujú minimum kalórií, znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a tiež podporujú regeneráciu organizmu.

Chia pugingy sú veľmi chutnými, jednoduchými a zdravými raňajkami či desiatou.

 

Odmerajte si mlieko, vmiešajte doň sirup a pridajte chia semienka. Chia semienka je potrebné dobre premiešaj, aby sa rovnomerne obalili tekutinou a zažali napučiavať.

Na záver primiešajte nasekané alebo nadrvené orechy podľa chuti, nalejte do pohára a dajte do chladničky.

 

Po 15 minútach vyberte puding z chladničky a ešte raz dobre premiešajte. Potom vráťte späť do chladu a nechajte v chladničke niekoľko hodín, ideálne cez noc, napučiavať.

 

V chladničke chia semienka vytvoria spolu s mliekom pudingovú konzistenciu. Pred podávaním stačí len navrchu dozdobiť orieškami alebo napríklad ovocím.