Celozrnná placka s ovocím
Ingrediencie na 1 porciu
| Banán | 30 g | |
| Mlieko polotučné | 35 ml | |
| Vajce | 1 kus | |
| Jahody záhradné | 30 g | |
| Semienka ľanové celé | 5 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Jogurt sedliacky 3,5 % tuku | 30 g | |
| Semienka slnečnicové | 10 g | |
| Múka pšeničná celozrnná | 8 g | |
| Ovsené vločky jemné | 1 hrsť | |
| Olej ľanový | 2 g |
V miske si zmiešame semienka, celozrnnú múku, vločky a vajcia, mlieko, ľanový olej a štipku soli. Rozpálime si panvicu a zmes na nej nasucho opečieme z oboch strán. Hotovú placku natrieme jogurtom a ozdobíme ovocím.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 1193.2207 Kj
| Bielkoviny | 13.61 g |
| Sacharidy | 30.89 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.15 g |
| Tuky | 11.2 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.76 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.06 g |
| Cholesterol | 0.2 g |
| Vláknina | 4.64 g |
| Sodík | 0.07 g |
| Vápnik | 1.03 g |
| Gi | 117.65 |
ALERGÉNY
- Mlieko a výrobky z neho
- Vajcia a výrobky z nich
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
