Batátové brownies

Ingrediencie na 1 porciu
Ďatle sušené vykôstkované | 12 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Škorica | 1 g | |
Múka pohánková | 5 g | |
Holandské kakao | 5 g | |
Maslo arašidové | 1 g | |
Olej kokosový | 2 ml | |
Zemiaky batáty varené bez šupky | 100 g |
Prirodzene sladké, krémovo čokoládové a pritom úplne bez výčitiek. Také sú tieto batátové brownies. Brownies sú navyše veľmi jednoduché na prípravu.
Batáty ošúpte, nakrájajte na kocky a varte cca 15 minút. Ďalej pridajte ďatľovú pastu, kokosový olej a mixujte ponorným mixérom. Potom primiešajte suché ingrediencie a cesto je hotové. Keby bolo príliš tuhé a nedalo sa miešať, stačí pridať trochu mlieka alebo vody.
A ako na arašidové špirály?
Lyžičku arašidového masla dajte na cesta na 4 miesta. Druhou stranou lyžičky potom len ťahajte špirály. Ak by ste mali arašidové maslo veľmi tuhé, zmiešajte ho s trochou kokosového oleja.
Na záver môžete pridať ešte rôzne oriešky, semienka alebo ovocie. S ovocím ale pozor. Brownies sú sami o sebe dosť mokré a keď pridáte veľa ovocia, neupečú sa.
Pečte na 180 stupňov 30-35 minút. Keď pichnete do cesta, uprostred budú ešte mokré, ak sú už ale okraje suché, brownies sú hotové.
Nechajte vychladnúť. Po úplnom vychladnutí sú brownies hotové a pripravené na krájanie.
Ingrediencie na jeden klasický plech (8 porcií)
800g batátov (2-3 batáty)
100g ďatlovej pasty (ak používate celé ďatle, najprv ich namočte)
3 lyžice kokosového oleja
40g pohánkovej múky
40g tmavého kakaa
1 lyžička škorice
¼ lyžičky soli
4 lyžičky arašidového masla
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 120.274 Kj
Bielkoviny | 0.6 g |
Sacharidy | 2.1 g |
Sacharidy z cukrov | 0.76 g |
Tuky | 2.23 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.08 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.1 g |
Vláknina | 0.76 g |
Sodík | 0.06 g |
ALERGÉNY
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT