Baklažán so šošovicou a vajcom

Ingrediencie na 1 porciu
Cesnak | 1 strúčik | |
Vajce | 1 kus | |
Rajčiny cherry | 2 hrsti | |
Cibuľa červená | 1 kus | |
Baklažán | 1 kus | |
Šošovica varená | 80 g | |
Rasca | 4 štipky | |
Koriander mletý | 1 štipka | |
Pasta Tahini | 20 g | |
Maslo ghee | 8 g | |
Koriander vňať | 1 hrsť |
Na baklažán sa často hľadí len ako na alternatívu mäsa pre vegetariánov. Tým mu ale dosť krivdíme, keďže chutí výborne. Ak ste pulty s fialovými tekvicami obchádzali oblúkom, nebojte sa, nabudúce ho vložte do košíka a pripravte napríklad tento skvelý recept s červenou šošovicou.
Baklažán umyte, po celom povrchu napichajte vidličkou a pečte na rošte v trúbe na 200 °C približne 30 minút, aby dobre zmäkol.
Šošovicu (idálne červenú) pripravte podľa návodu na obale. Baklažán rozrežte a lyžicou vydlabte všetku dužinu, tu nasekajte najemno (šupku vyhoďte).
Na ghí mierne vypražte cesnak spolu s korením. Pridajte ošúpané paradajky, šošovicu a podlejte vodou tak, aby mala zmes konzistenciu redšej kaše. V priebehu varenia bude treba určite ešte trocha podlievať. Krátko všetko povarte a nebojte sa pri miešaní šošovicu narušiť, aby sa trocha rozpadla.
Keď budú paradajky mäkké, pridajte nakrájaný baklažán, 2/3 nasekaného kariandra a ešte krátko varte.
Na záver pridajte tahiny, soľ, čierne korenie a citrónovú šťavu. Šošovicu ochutnajte a prípadne ešte dochuťte. Servírujte posypané koriandrom, s tenkými plátkami červenej cibule a vajcom namäkko či natvrdo, podľa vašej chuti.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 706.642 Kj
Bielkoviny | 9.12 g |
Sacharidy | 11.52 g |
Sacharidy z cukrov | 0.17 g |
Tuky | 7.39 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 2.18 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
Cholesterol | 0.23 g |
Vláknina | 3.1 g |
Sodík | 0.07 g |
Vápnik | 0.04 g |
ALERGÉNY
- Vajcia a výrobky z nich
- Sezamové semená (sezam) a výrobky z nich
- Mlieko a výrobky z neho
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT