Baba Ganoush so zapečenou bagetou

Ingrediencie na 1 porciu
Cesnak | 1 strúčik | |
Olej olivový | 10 ml | |
Baklažán | 1 kus | |
Chilli paprička | 0.5 kus | |
Soľ | 1 štipka | |
Limetka | 0.5 kus | |
Pasta Tahini | 10 g | |
Koriander vňať | 0.5 hrsť | |
Rímska rasca | 2 štipky |
Výborná alternatíva, ak ste sa už prejedli humusu. Baba Gnoush sa skvelo hodí na zapečené pečivo, do tortíl alebo ako dip k zelenine. Na začiatku prípravy je baklažán dôkladne upečený v rúre, šupka má byť trocha spálená, aby dužina získala jemne údenú chuť.
Rúru predhrejte na 250 stupňov. Baklažány napichajte zo všetkých strán vidličkou a vložte do rúry na rošt alebo plech (niekedy prasknú a vyteká z nich šťava, odporúčame teda plech). Pečte cca 35-50 minút, kým baklažány nebudú jemne spálené a zmäknuté.
Potom baklažány nechajte vychladnúť, rozrežte pozdĺžne a vydlabte dužinu. Baklažány sa budú krásne oddeľovať od šupky. Keď ich už máte vydlabané, tak ich môžete posekať nožom na menšie kúsky alebo rozmixovať.
Posledný krok je dochutenie. Pridajte približne 2-3 polievkové lyžice (pri porcii z 3-4 baklažánov) tahini pasty a oleja. Zbytok ľubovoľne podľa vašich preferencií, hlavne, čo sa týka chilli a cesnaku.
Baba Ganoush nechajte pred podávaním odležať v chladničke. Podávajte so zapečenou bagetou, pokvapkané olivovým olejom a posypané čerstvým koriandrom. Odporúčame urobiť rovno porciu pre 4 osoby a mať tak nátierku aj na nasledujúce dni. Nebojte sa, neoľutujete!
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 355.82 Kj
Bielkoviny | 2.03 g |
Sacharidy | 13.61 g |
Tuky | 1.93 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.89 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
Vláknina | 2.4 g |
Vápnik | 0.01 g |
ALERGÉNY
- Sezamové semená (sezam) a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT