Mliečna diéta

Priebeh mliečnej diéty

Princíp diéty tkvie v tom, že prvý deň pijete len mlieko. V ďalších dňoch buď mlieko dopĺňate ďalšími odporúčanými potravinami alebo jete mliečne výrobky spoločne s predpísanou stravou. Diéta sa dodržiava počas 13 dní.

Mliečna diéta od Rajka Dolečka

Diéta Rajka Dolečka, popredného endokrinológa česko-srbského pôvodu, nie je v žiadnom prípade vhodná pre:

​
a) ľudí trpiacich alergiou na mlieko

b) jedincov vykazujúcich príznaky intolerancie laktózy             alebo mliečnych bielkovín (kazeín),

c) športovcov alebo ľudí s vyššou telesnou námahou

Pôvodne bola diéta určená pre ľudí po prekonaní choroby, ktorí len ležia v posteli a ich pohyb bol minimálny. Kalorický obsah potravín je preto veľmi malý a vášmu telu nebude postačovať. Môžete teda pociťovať hlad. Koľko kalórií by ste mali denne prijať alebo koľko ste ich prijali si môžete jednoducho sledovať kalorickými tabuľkami. Odborníci odporúčajú na zmiernenie pocitu hladu zvýšené množstvo tekutín.

Odporúčané potraviny

• mlieko
• kyslé mlieko
• tvaroh

• jogurt
• ovocie
• zelenina

• varené mäso
• šunka
• vajcia

7 zlatých pravidiel mliečnej diéty

1. Jedzte pravidelne 5 jedál denne.
2. Ideálna doba jedla je vždy po troch hodinách v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 a 19.00 (časy jednotlivých jedál si môžete ľahko upraviť podľa vašich vlastných potrieb).
3. Každý deň buď konzumujte samotné mlieko, alebo jedzte mliečne výrobky ako náhradu zaň (jogurt, tvaroh, cottage cheese…).
4. Musíte dodržiavať dostatočný pitný režim (2 litre nesladených tekutín denne).
5. Môžete si dopriať na pitie kávu, ale len v prípade, že v ten deň pijete aj mlieko.
6. Konzumujte hlavne polotučné mlieko, jogurty a tvaroh (tučné výrobky majú priveľa tuku, nízkotučné málo živín).
7. Ak sa počas diéty budete cítite slabí a budete mať pocity na odpadnutie, okamžite prestaňte s jej dodržiavaním!

                            Jeden deň na mliečnej diéte

• Raňajky

           biely jogurt

• Desiata

           tvaroh

• Obed

           varené mäso

• Olovrant

           tvaroh

• Večera

           2 vajcia, čaj

Chudnutie s pomocou mlieka

Počas 13-dennej mliečnej diéty je možné schudnúť až 8 kg. Mliečna diéta je však diétou netradičnou a veľmi radikálnou.

Pokiaľ trpíte poruchou látkovej výmeny, nemali by ste túto diétu rozhodne skúšať bez predchádzajúcej konzultácie so svojím ošetrujúcim lekárom. V žiadnom prípade by ste diétu nemali dodržiavať dlhšie ako spomínaných 13 dní, inak vám hrozí nedostatok niektorých látok a živín. Ide o razantnú nezdravú diétu, ktorá má ale preukázateľne svoje výsledky.

Alternatívy mliečnej diéty

Lepším riešením nadbytočných kilogramov je pomalé a trvalejšie chudnutie. Pri návrate k pôvodnému stravovaniu navyše hrozí jojo efekt, pri ktorom zhodené kilogramy znovu naberiete. A to napriek tvrdeniu, že si váhu môžete udržať až dva roky. Vhodnejším variantom môže byť napríklad paleo diéta. Pokiaľ však chcete zaručene schudnúť dlhodobo, najvhodnejšia možnosť je aplikovať zásady redukčného jedálnička.