Chlieb s avokádom a strateným vajcom

Ingrediencie na 1 porciu
Vajce | 1 kus | |
Cibuľa jarná | 0.5 kus | |
Avokádo čerstvé | 100 g | |
Soľ | 1 štipka | |
Čierne korenie | 1 štipka | |
Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
Opečený tmavý toustový chlieb (25g) | 1 kus |
Zamilovali ste si avokádový toast vo vašej obľúbenej kaviarni? Pripravte si ho v pohodlí domova, kedykoľvek máte chuť. A navyše zo surovín, ktoré máte radi.
Chlieb opečte nasucho na panvici. Avokádo zbavte šupky a polovicu (na jednu porciu) roztlačte vidličkou, pokvapkajte citrónovou šťavou, posoľte a okoreňte čiernym korením. Avokádovú nátierku natrite na opečené toasty.
A ako na stratené vajce?
Do veľkého hrnca dajte variť vodu s octom a teplotu udržujte tesne pod bodom varu, pred tým než sa začnú tvoriť bubliny. Vajce rozbite do misky, no opatrne, aby sa vám neroztieklo žĺtko.
Lyžicou roztočte vodu v hrnci, aby sa urobil vír. Do jeho stredu vlejte vajce. Varte tri minúty. Následne vajce vyberte deravou naberačkou a nechajte vyschnúť.
Na pripravený toast položte jedno vajce. Na záver posypte nasekanou jarnou cibuľkou. Môžete použiť aj obľúbené klíčky, semienka alebo oriešky.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 603.236 Kj
Bielkoviny | 8.93 g |
Sacharidy | 11.54 g |
Tuky | 6.47 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.57 g |
Cholesterol | 0.2 g |
Vláknina | 0.38 g |
Sodík | 0.07 g |
Vápnik | 0.03 g |
ALERGÉNY
- Vajcia a výrobky z nich
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT