Pšenové guličky

Ingrediencie na 1 porciu
Maslo | 5 g | |
Med včelí (7g) | 0.5 lyžička | |
Hrozienka | 20 g | |
Pšeno varené | 35 g | |
Orechy zmes | 0.5 hrsť | |
Soľ | 0.5 štipka | |
Kokos strúhaný | 20 g | |
Kokos mletý | 5 g | |
Mlieko kokosové | 135 ml |
Pšeno sparte vriacou vodou, odstránite tak jeho horkosť. Následne ho zalejte vodou alebo mliekom, pridajte štipku soli a pomaly za občasného miešania varte, kým nebudú mäkké.
Potom ho nechajte vychladnúť pri izbovej teplote.
Medzitým sparte mandle a olúpte ich, druhou možnosťou je kúpiť rovno mandle lúpané, čím si ušetríte prácu.
Následne k vychladnutému pšenu pridajte nasekané orechy, hrozienka (môžu byť naložené v rume), mletý kokos, maslo, med a sladidlo navyše podľa vlastnej chuti.
Cesto poriadne premiešajte. Ak by sa veľmi lepilo na ruky, pridajte trocha mletého kokosu.
Z pripravenej hmoty tvarujte guličky s jedlou mandľou uprostred, ktoré obalíte v strúhanom kokose (prípadne strúhaných orechoch alebo kakau), potom guličku vložte do košíčka.
pozn: Hotové guličky zo pšena by mali byť uložené v chladničke a mali by sa rýchlo zjesť, nie sú totiž veľmi trvanlivé.
Ingrediencie na várku guličiek:
- 150 g pšena
- 700 ml vody nebo mlieka
- štipka soli
- 60 g nasekaných orechov
- 60 g hrozienok
- 60 g mletého kokosu
- 1 lyžica masla
- 1 – 2 lyžice medu
- ďalšie sladidlo podľa chuti alebo viac medu
- kokos na obalenie
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 496.188 Kj
Bielkoviny | 1.27 g |
Sacharidy | 8.06 g |
Sacharidy z cukrov | 0.01 g |
Tuky | 8.19 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.51 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.3 g |
Vláknina | 0.83 g |
Vápnik | 0.02 g |
Gi | 65 |
ALERGÉNY
- Mlieko a výrobky z neho
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Podzemnica olejná (arašidy) a výrobky z nej
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT