Raw sladké knedle

Ingrediencie na 1 porciu
Voda čistá | 0.1 liter | |
Med včelí (7g) | 2 lyžičky | |
Kokos mletý | 65 g | |
Jogurt sójový | 10 g | |
Semínka sezamová | 65 g | |
Olej kokosový | 5 ml |
V mixéri si zmixujte zvlášť kokos a sezam (odporúčame nelúpaný sezam) a následne presypte do väčšej misy. Pridajte tekutý med či sirup, ideálne sú 2 polievkové lyžice, pre sladkú chuť tak akurát. Kto má rád sladšie, môže dať kľudne 4 alebo prípadne dosladiť hotové knedle podľa chuti.
Ďalej pridajte 0,2 dcl čistej vody a rukami alebo vareškou všetko dobre prepracujte dohromady.
Umyte si marhule, jahody alebo iné ovocie, ktoré máte radi a po jednotlivých kusoch obaľte v ceste.
Nakoniec môžete knedle vyváľať vo zvyšku kokosu a sezamu. Naservírujte na tanier a pokvapkajte kokosovým „maslom“.
Kokosové maslo si pripravte jednoducho zmiešaním kokosového oleja a medu či sirupu. Nakoniec ešte posypte kokosom a pridajte obľúbený biely jogurt.
Teraz môžete podávať.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 196.189 Kj
Bielkoviny | 0.38 g |
Sacharidy | 6.04 g |
Sacharidy z cukrov | 0.04 g |
Tuky | 2.3 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.99 g |
Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.1 g |
Vláknina | 0.09 g |
Vápnik | 0.02 g |
Gi | 65 |
ALERGÉNY
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
- Sezamové semená (sezam) a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT