Fazuľové brownies

Ingrediencie na 1 porciu

Semienka chia0.5 lyžička
Soľ0.5 štipka
Fazule červené konzervované90 g
Holandské kakao30 g
Čokoláda 85 % kakaa50 g
Olej kokosový3 ml
Múka špaldová20 g
Mlieko ryžové30 ml

Jeden z dezertov, ktorý je vlastne zdravý! Okrem toho je tiež chutný, jednoduchý a rýchly. Dať si ho môžete na raňajky, desiatu alebo s ním urobiť dojem na nejednej oslave.

 

Zmixujete si fazuľu a pridajte všetky ingrediencie okrem čokolády. Čokoládu, nasekanú na menšie kúsky, pridajte až na koniec. Odporúčame brownies pripraviť z množstva surovín pre 4 osoby. Dezert vám vyjde na menší, štvorcový plech a potešíte ním nie len svoje chuťové bunky.

 

Pečte cca 25-30 minút na 180 stupňov. Priebežne môžete skúšať pichnúť špáradlom alebo vidličkou. Až keď sa cesto na špáradlo alebo vidličku nebude lepiť, je hotové. Po vychladení nakrájajte a nechajte dostatočne dlho odležať, aby brownies dobre stuhlo. Na záver môžete navrch poliať čokoládu, posypať semienka, oriešky alebo napríklad aj goji.

 

Nabudúce môžete fazuľu vymeniť za cuketu alebo suroviny namixovať.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 202.398 Kj

Bielkoviny1.05 g
Sacharidy3.37 g
Sacharidy z cukrov0.28 g
Tuky3.61 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)1.25 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)0.1 g
Vláknina2.47 g

ALERGÉNY

  • Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
  • Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

© COPYRIGHT 2024 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.