Kakaová kaša so semienkami
Ingrediencie na 1 porciu
| Voda čistá | 0 liter | |
| Mlieko polotučné | 100 ml | |
| Kakao prášok | 7 g | |
| Jahody záhradné | 100 g | |
| Ovsené vločky | 1 hrsť | |
| Semienka ľanové celé | 10 g | |
| Škorica | 1 g | |
| Semienka slnečnicové | 10 g | |
| Maslo arašidové | 5 g |
Do hrnca vysypeme hrnček ovsených vločiek, polievkovú lyžicu slnečnicových semienok a polievkovú lyžicu ľanových semienok. Všetko zalejeme vodou (primerané množstvo, aby sa vločky napučali) a necháme odstáť. Pridáme mlieko, kakao a varíme kým kaša nezhustne. Na tanieri ozdobíme škoricou, jahodami a hrozienkami.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 568.138 Kj
| Bielkoviny | 4.74 g |
| Sacharidy | 19.86 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.11 g |
| Tuky | 1.52 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.21 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.06 g |
| Vláknina | 3.91 g |
| Vápnik | 0.01 g |
| Gi | 12.65 |
ALERGÉNY
- Mlieko a výrobky z neho
- Podzemnica olejná (arašidy) a výrobky z nej
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
