Nepečený jablečno- banánový crumble

Ingrediencie na 1 porciu

Banán100 g
Jablko50 g
Med včelí (7g)2 lyžičky
Orechy vlašské0.5 hrsť
Ovsené vločky1 hrsť
Soľ1 štipka
Škorica1 g
Voda1 pohár
Pomarančová kôra1 g
Jogurt grécky biely 0 % tuku10 g
Škrob zemiakový1 g
Múka mandľová30 g
Cukor hnedý trstinový50 g
Maslo kokosové15 g

V malém hrnci, na mírném plameni, si za stálého míchání rozpustíme med spolu se škrobem. Pak přidáme skořici, pomerančovou kůru, znovu promícháme a přidáme ovoce, nakrájené na menší kostky, které jsme obalili v medové směsi. Nakonec přiléváme po troškách vodu, dokud nevznikne poměrně hustá konzistence a jablko nezměkne. Zakryjeme pokličkou. Posypka: Mouku, ovesné vločky, cukr, opečené ořechy a sůl smícháme v hluboké misce. Pak přidáme kokosové máslo a prsty ho vmícháme do směsi. Na talíř položíme ovocnou směs, na ní pokládáme drobenku a před podáváním dozdobíme řeckým jogurtem. 

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 949.8095 Kj

Bielkoviny6.44 g
Sacharidy28.56 g
Sacharidy z cukrov0.06 g
Tuky6.66 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.11 g
Vláknina3.99 g
Sodík0.21 g
Vápnik0.02 g
Gi173

ALERGÉNY

  • Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
  • Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
  • Mlieko a výrobky z neho

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

Mohlo by vás zaujímať

© COPYRIGHT 2024 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.