Nepečený jablečno- banánový crumble
Ingrediencie na 1 porciu
Banán | 100 g | |
Jablko | 50 g | |
Med včelí (7g) | 2 lyžičky | |
Orechy vlašské | 0.5 hrsť | |
Ovsené vločky | 1 hrsť | |
Soľ | 1 štipka | |
Škorica | 1 g | |
Voda | 1 pohár | |
Pomarančová kôra | 1 g | |
Jogurt grécky biely 0 % tuku | 10 g | |
Škrob zemiakový | 1 g | |
Múka mandľová | 30 g | |
Cukor hnedý trstinový | 50 g | |
Maslo kokosové | 15 g |
V malém hrnci, na mírném plameni, si za stálého míchání rozpustíme med spolu se škrobem. Pak přidáme skořici, pomerančovou kůru, znovu promícháme a přidáme ovoce, nakrájené na menší kostky, které jsme obalili v medové směsi. Nakonec přiléváme po troškách vodu, dokud nevznikne poměrně hustá konzistence a jablko nezměkne. Zakryjeme pokličkou. Posypka: Mouku, ovesné vločky, cukr, opečené ořechy a sůl smícháme v hluboké misce. Pak přidáme kokosové máslo a prsty ho vmícháme do směsi. Na talíř položíme ovocnou směs, na ní pokládáme drobenku a před podáváním dozdobíme řeckým jogurtem.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 949.8095 Kj
Bielkoviny | 6.44 g |
Sacharidy | 28.56 g |
Sacharidy z cukrov | 0.06 g |
Tuky | 6.66 g |
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
Vláknina | 3.99 g |
Sodík | 0.21 g |
Vápnik | 0.02 g |
Gi | 173 |
ALERGÉNY
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
- Mlieko a výrobky z neho
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT